Votre récupération, votre repos: Je réunis les conditions propice à votre endormissement en journée (une sieste récupératrice) et je prends le relais auprès de bébé, même le temps d’une bonne douche, en veillant sur lui et ou la fratrie, mais aussi de votre quotidien, pour vous laisser récupérer en toute sérénité.
Une pratique douce et personnalisée, à adapter selon vos besoins le jour même, comprenant :
- Des serrages du bassin et d’autres zones du corps à l’aide d’un rebozo (châle mexicain) pour contenir, soutenir et relâcher les tensions.
- Des massages relaxants, au choix habillés ou à l’huile, pour apaiser le système nerveux et dénouer les crispations.
- Du yoga postnatal, selon la méthode du Dr Bernadette de Gasquet, pour renforcer en douceur, protéger le périnée et rééquilibrer la posture.
- Des techniques de respiration, afin de se détendre, réguler le stress et cultiver une clarté mentale durable.
- Des ballades relaxantes allongées (mobilisations douces et étirements guidés en position allongée) pour relancer la circulation et favoriser un lâcher-prise profond.
- Un body scan (relaxation guidée) pour affiner la perception corporelle et favoriser une détente globale.
Chaque séance est construite sur mesure, en fonction de votre état du moment et de vos objectifs.
Le rebozo en détail
Le rebozo est un châle traditionnel originaire du Mexique, transmis de génération en génération. Il est tissé à la main et chaque motif peut raconter une histoire ou indiquer une région précise. Les femmes l’utilisent au quotidien pour porter les bébés contre elles en toute sécurité.
Pendant la grossesse, il aide à soulager le dos et le ventre par des mouvements de soutien.
Après l’accouchement, le rebozo est employé pour resserrer le bassin et accompagner la récupération du corps.
Au-delà de son usage pratique, le rebozo est un symbole fort de féminité et de maternité. Il représente la continuité des savoirs traditionnels et du respect du corps.
Dans certains soins, il favorise la détente physique et émotionnelle. Les bercements réalisés avec le rebozo apportent un profond sentiment de sécurité. Il encourage l’écoute du corps et le recentrage.
Il est également un lien entre les femmes, souvent transmis lors de moments clés de la vie. Le rebozo incarne la douceur, la force et le soutien. Son importance dépasse l’objet seul qui devient alors un véritable rituel de soin.
Quels bénéfices dans les premiers mois après la naissance
- Soutien du bassin et de la sangle abdominale: le rebozo et le travail postural aident à ramener une sensation de tenue après l’ouverture de la grossesse et l’accouchement, avec un effet de “contenant” rassurant. Cela peut diminuer l’inconfort lombaire, la sensation d’instabilité et favoriser une récupération fonctionnelle au quotidien (porter bébé, se relever, allaiter).
- Protection du périnée: l’approche De Gasquet privilégie l’auto-grandissement, l’expiration active et l’engagement doux du plancher pelvien. Cela limite les pressions inutiles, aide à prévenir les fuites urinaires et prépare en douceur la reprise d’activités.
- Récupération progressive et sans risque: la combinaison de mobilisations douces, de respirations et d’exercices postnatals respectueux évite les surcharges trop précoces, réduit les courbatures et accélère la remise en mouvement sécurisée.
- Régulation du stress et du sommeil: massages, respiration et body scan activent la réponse de relaxation, aident à mieux gérer les réveils nocturnes, l’irritabilité et la charge émotionnelle. Une détente profonde favorise aussi la lactation et la récupération nerveuse.
- Prévention des douleurs d’allaitement et de portage: les étirements ciblés (nuque, épaules, haut du dos, hanches) et l’éducation posturale réduisent les tensions liées aux positions prolongées, améliorant le confort lors des tétées et du “peau à peau”.
- Circulation et drainage: les mobilisations allongées et le massage doux soutiennent le retour veineux et lymphatique, utiles en cas de jambes lourdes, rétention d’eau ou sensation de stagnation.
- Clarté mentale et moral: les techniques de respiration et la relaxation guidée améliorent la concentration, aident à traverser les variations d’humeur du post-partum et donnent des outils concrets à réutiliser chez soi en quelques minutes.
- Adaptabilité jour par jour: chaque séance s’ajuste à l’énergie du moment (nuits écourtées, suites de couche, rythme du bébé). Vous choisissez sur place ce qui vous convient: plus de détente, plus de soutien du bassin, ou davantage de mobilisation douce.
- Espace de ralentissement et d’écoute: ce temps dédié favorise l’ancrage, la réappropriation du corps et la confiance en soi dans un contexte souvent exigeant et changeant.